姨妈说丨听说你患上了经前综合征?
12周前发布
导读:什么是经前综合征?
经前综合症(PMS)是与生理周期有关的,一系列精神(情绪波动,睡眠不佳,易疲劳易怒等类似抑郁的症状)和身体(乳房胀痛,身体浮肿等)症状。
症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到正常状态。

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第27期


 

 

 

 

根据各项研究的数据,约有80%的女性受经前综合症(Premenstrual Syndrome,简称PMS)的困扰。

 

 

什么是经前综合征?

经前综合症(PMS)是与生理周期有关的,一系列精神(情绪波动,睡眠不佳,易疲劳易怒等类似抑郁的症状)和身体(乳房胀痛,身体浮肿等)症状。

症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到正常状态。

 

如果刚才那几个选项的症状你都没有,

你就是那20%幸运的小仙女了。

 

经前综合征才不是无理取闹

姨妈君还想要给有PMS的小仙女们分享一项研究,这项研究的结果表明:

 

绝大多数女性暴力犯罪活动和自杀活动是发生在月经前期及月经期的 7~8 天的时间里

 

· 女性工人在工作时因为月经期间的情绪波动导致的事故率较非经期显著升高

 

· 有半数以上的女性紧急事故是在月经期间发生

 

· 女性司机在月经期间发生车祸的概率也大于非经期

还有一个有耐人寻味的事实是:有接近一半的女性精神病患者是在月经期间发病并被送至精神病医院的。

 

PMS给小仙女们带来的身体以及心理的症状是客观存在的,

不是矫情,不是无关紧要的小事儿,更不是无理取闹。

 

PMS的常见症状

1. 躯体症状

表现为头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体浮肿、体重增加、运动协调功能减退,可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍,偶有肠痉挛。

 

2. 精神症状

易怒、焦虑、抑郁、情绪不稳定、疲乏以及饮食、睡眠、性欲改变; 出现由于血管收缩,运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸。

 

3. 行为改变

思想不集中、工作效率低、意外事故倾向,易有犯罪行为或自杀意图。

 

怎样才能告别PMS

 

引起PMS的真正原因还不清晰,目前主要的说法是和激素水平有关,对抗PMS,有一下几种方法。

 

1.按时作息:保证良好的作息习惯,按时起床按时睡觉;

 

2.健康饮食:尽量吃营养搭配均衡的食物,避免暴饮暴食,关于冰激凌该不该吃的问题,医学上没有证据表明吃冰淇淋会导致痛经,我的建议是,如果吃了心情愉快而且也没有任何不舒服,那就适量吃点(毕竟也不是什么健康食品),如果仅仅是看到就开始难受了,就别跟自己过不去了;

 

3.适当运动:平时的运动能让身体更加适应各个时期的自己,无论什么时候都可以轻松应对,而且也有研究表明每天适当的运动有助于心情变好;

 

4.情绪控制:在日常生活中就学会对自己的情绪有较高的掌控能力,可以有效疏导自己的一些小的情绪波动,具有长期的情绪控制经验的话,会很容易控制和纾解自己在月经期间的情绪波动。

 

5.抗抑郁或抗焦虑药物:对于部分 PMS 的女性,特别是严重者,每月那几天定期服用适当的药物可以对抗严重的情绪波动和抑郁症状。

当然这个药可不能自己乱服,需要在医生指导下,凭医生处方购买使用。

 

6.避孕药:没错,避孕药对缓解 PMS 也有一定效果。如果暂时没有怀孕的计划,不妨考虑下避孕药。

下次再遇到烦人的PMS,不要自责,不要任由自己难过,记得要对自己好一点。

 

送给现在的你。

*作者:尹沽城,青年编剧

 

1.愿你有勇气和想象力,还能赚点钱。

 

2.愿你在这俗世多读点好书。将每日的闲暇,分一部分给寂静中温热的茶杯和新拆的书卷,去遇见经典,遇见智慧,遇见良善,遇见自己。

 

3.愿你珍惜身体。记住,有一个金刚不坏的身体,比什么都重要。记得吃早饭。记得吃早饭前喝一杯热水。记得晚间只吃七分饱。你要多吃蔬菜和水果。你要多出去走走。你要战胜体重,战胜过去的自己。

 

4.愿你爱自己胜过一切。只有遇见最好的自己,才能足够坦然,足够真诚,足够有能力去赢得幸福。

 

5.愿你有梦可追。找到自己喜欢的领域,在这个领域里做到自己力所能及的极致。

 

6.愿你惜时。做手机的主人,而非奴隶。做生活的主宰,而非浮萍。不要让外界的喧扰吞没自己,不要让他人的声音占据自己。你的生命不必为任何人所浪费。

 

7.愿你自律。时机和运气永远只是一时的。想要有所成就,真正靠得住的,只有自律、坚持和勤勉。管不住自己的嘴,别指望瘦;管不住自己的手机,别指望效率;管不住自己的时间,时间只能无情地忘记你。

 

8.愿你温暖。愿你在初晨的凉风中,望见朝阳;在漫雪的街道上,遇见橙黄色的路灯;在弥漫咖啡香的书屋里,读到干净的文字;在这尘世上,有人依偎生存,相拥取暖。

 

9.愿你慎重选择。你的每一个选择,都将塑造你自己。重要的岔路口就那么几个。即使我们无法改变世界,但至少我们可以努力不做自己所讨厌的人。

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