经期做这6种运动等于自残!
2周前发布
导读:很多妹纸和我一样,说好的要减肥,结果从105斤减到120斤。但是我们猪猪女孩绝不认输。
2018年,我们要前凸后翘、怒瘦十斤!不过,当减肥遇到大姨妈,运动还能继续做吗?

很多妹纸和我一样,说好的要减肥,结果从105斤减到120斤。但是我们猪猪女孩绝不认输。

2018年,我们要前凸后翘、怒瘦十斤!不过,当减肥遇到月经,运动还能继续做吗?


这些运动在经期做了,后果不堪设想

 

卷腹、仰卧起坐

这个真不是危言耸听——卷腹和仰卧起坐这种疯狂虐腹的运动,除了导致月经量变大、时间延长之外,还可能造成子宫内膜异位症、甚至伤害到卵巢影响内分泌,造成一系列妇科疾病。所以请不要抱着侥幸心理带着月经虐腹。尽量延后吧~


 

insanity、搏击操

这两项运动的跑跳动作较多,可能会因此而使子宫位置发生改变。甚至可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习。


 

百米冲刺、跳高

这个不用我细说,你们都知道,连专业的女性运动员面临比赛和生理期「撞车」都要提前调整周期。


 

 

骑自行车、动感单车

生理期子宫及外阴充血,骑跨类动作可能损伤到这一部位,还是不做为好。


 

游泳

经期可以游泳(用棉条的情况下),但不推荐。因为咱们不能保证泳池的水都是干净的,为了避免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染,还是省省吧。


 

倒立式瑜伽

不是所有瑜伽动作都是舒缓的,适合在经期做的。比如倒立式瑜伽等增加腹压的动作,可能会压迫子宫,加重痛经哦。


 

哪些运动适合经期做呢?


别担心,小助手给大家推荐一套非常适合经期练习的瑜伽动作,每个动作保持10-20秒,身心都舒缓了~


 

10个动作,每个20秒,平均不到4分钟,帮你找到自在的状态~


仙女们速速练起来!flag立起来!2018要瘦的前凸后翘!

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