有研究表明,多食用全谷类食品、海产品等,多吃鱼、蛋等,富含脂肪酸的食品,可以改善身心状况,缓解抑郁症的情绪。这些纯天然食物适合抑郁症人群,长期食用也不会有任何依赖性。抑郁人群还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于抑郁有帮助。
大学时去开水房打水,一不留神热水浇在手上了,身后的姑娘立刻关切地问:“你没事吧?烫着了吗?” 我嘴硬,就说没事没事,不料想姑娘转身对排队的人说:“都回去吧,今天的水又没烧开。”
这一时期你会不由自主地暴走,不适合处理复杂事务(那会让你失去耐性迫切想要大吼大叫),所以把轻松的工作留到这一阶段来做,免得每天早晨醒来第一件事就是想辞职...
无论平时多么粗心,经前大概一个周的时间都会倾向于内敛和自我反省,能够沉下心来更好地思考人生。给自己一点时间,捧一杯热牛奶,播放轻柔的音乐,给自己过去的一个月做个总结吧~
工作生活中总是有这样那样的不如意,不开心就吃点菠菜吧!菠菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成,会让你更快的振作起来哦!
一同学为求职,穿正装拍了两张证件照,某天借用她的电脑,桌面上赫然放着两张照片的电子版,文件名分别是【正装A】和【正装B】…
运动和饮食都能起到调节情绪的作用。每天下午下班前,往往是一天工作中最疲劳和紧张的时刻,吃点零食可稍微满足饥饿感,也可缓和情绪。有项研究表明,每天散步一个小时的女性,4周后,她们的愤怒和暴力水平降低15%。每天散步1小时,换算下来,一个月能减重0.72公斤。
这些食物的气味可以让人心情舒畅。
1.玫瑰花:玫瑰花有疏肝理气,宁心安神的功效,沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。
2.茴香:籽和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。
3.柑橘:柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功。
抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安,以及性功能减退、睡眠障碍、乏力。
强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。
①额头:肝脏。长期饮食、作息不规律容易使肝脏负荷过重,积累毒素。你需要调整生活习惯,并多喝水;②唇部四周:肠胃。是否饮食不规律或是太重口?多吃些粗粮促进排泄,并按摩腹部促进肠胃动力;
大姨妈快来了,对咖啡、浓茶和酒精say no!这一时期原本就由于激素波动心情欠佳,咖啡因和酒精会使精神波动更严重,进一步扰乱经前糟糕的情绪。想喝点有味道的饮料?鲜榨果汁是不错的选择哟。
①是否经常烫染或变换发型?头发不堪重负自然容易脱落;②季节变换也容易导致脱发,做好头发滋养就好;③经常熬夜、压力大或是情绪不稳?改正生活习惯头发自然会正常;④梳头不要太用力,吹干头发时也不要大力拉扯或用太热的风;⑤饮食辛辣刺激也容易引发掉发,最好吃些黑芝麻糊、核桃露等补脑的清淡食物。
③脸颊:肺部及血液循环。是否情绪不稳或是压力过大?血液循环不畅,肺部积累毒素容易上火,一定要戒烟戒酒;④发际或是鼻翼:这些地方容易清洁不到位,角质比较厚。老长痘就要想想是否清洁工作太马虎,脸部去角质露一周要使用1-2次,发际线的洁面泡沫一定要冲洗干净
强迫症多在30岁以前发病,以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因,强而不均衡型的人易患本病,其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差,少数患者具有精神薄弱性格,自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心,遇事十分谨慎,反复思想,事后不断嘀咕并多次检查,总希望达到尽善尽美。
1.不要熬夜:11点之后是肝气运行调整时间,熬夜不睡脾气会变差;
2.不要缺钙:钙质是调节情绪不可或缺的营养素;
3.不要死宅:运动能够加速血液流动,避免死气沉沉。
1.随身携带花香精油,在宜人的香气中得到平静;
2.采用腹式呼吸,每天拿出10-15分钟用于深呼吸;
3.房间里放置绿色植物,布置一个舒适的环境;
4.起床后可做些简单的伸展动作;
5.玫瑰花茶能够理气化瘀,是调节情绪的绝佳饮品。
排卵期结束后迎来黄体期,身体由于未能怀孕产生激素波动,生理和心理上都会产生不安和动荡,容易情绪低落、脾气暴躁、紧张易怒。要缓解这些负面情绪,不妨吃点甜点,看搞笑影视剧,喝点玫瑰花茶。
教我们化学的老头儿近视800度,一次上课在黑板上板书后转过身来突然指着我闺蜜大喊:你站着干什么!给我坐下!闺蜜当时正坐在最后一排的座位上,身后的墙上挂着她的大衣……
想摆脱单身吗?现在机会就来了!此时激素周期正式进入性感阶段,使你的吸引力逐渐增加,“捕获”男性的欲望逐渐强烈,对男性的判断力也会更高。在这个容易一见钟情的时期,该出手时就出手吧!
排卵期之后、经期之前的这段时间,情绪容易暴躁低落,这时候一个惬意的热水澡,能够让精神松弛下来。在水中加些牛奶或者玫瑰花瓣,还可以在即将到来的月经期稍微缓解痛经哦~
有一次我去漫吧租了本侦探漫画,刚看到第二页就泪流满面,不知哪个天杀的用蓝色圆珠笔在某个人物上画了一个圈,写上,这个就是凶手……
经前的激素波动会导致情绪的起伏,而此时大脑对血清素利用不足,内啡肽分泌减少,幸福感难以传达也是你不开心的原因。传递等大姨妈过去,一切都会好起来的。维生素B6有利于提升情绪的神经传递素,多吃些能够补充维生素B6的食物,尽量吃些胡萝卜、鸡鱼肉蛋等食物,会有效改善这种情况。笑话、喜欢的人、喜剧也会让你开心起来的。
乳腺增生是一种妇科常见的疾病。常发生在29~39岁左右的女性身上,因为这段时间是女性性机能最旺盛的时期。表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块,质地柔软,边界不清,可活动,常伴有不同程度的疼痛。尤其在月经前、劳累后或是生气等情绪波动时,肿块增大,疼痛加重,而在月经后肿块明显缩小,疼痛减轻。保持愉快心情很重要。
经前黄体酮的波动会使得购物欲激增,一不小心刷爆卡的行为经常在此时出现。如果是觊觎许久的东西,正好趁此时下定决心购买,而如果是临时起意想要买的东西,则要三思而后行,以免清醒过来后悔不已。或者干脆少逛街吧。
因为激素的关系,你现在正处于“不能惹”的状态,记得提醒周围的亲朋好友,“绕着走,别惹我”以免他们莫名中枪。
无论是在经期还是在平时,要学会寻找适合自己的放松方式,使生活和工作脱节。一天中至少有1小时的时间属于私人空间,完全不用考虑工作,利用这1小时做做舒缓的运动,如瑜珈、游戏、听音乐等。
有暗恋的人,快趁排卵期告白吧!越接近排卵日,女人越能够散发出迷人的魅力,男性的目光会比平时更多地落在你的身上,快顶着性感的光环去告白吧~
只要坐在办公桌前就会十分暴躁吗?那么谨慎挑选你的衣服吧。
①不穿容易起褶的衣服:皱巴巴的衣服会让你看起来一团糟,使得情绪更加焦虑;
②不穿用料较硬的衣服:会让人感到僵硬和不愉快;
③不穿过分贴身和紧收的衣服:身体感知到的压迫感会直接传达到心理。
情侣冷战,男孩无奈只好逗猫玩,女孩拍桌大吼:“你跟猪在一起干什么!”男孩囧道:“这是猫不是猪。”女孩继续吼:“我跟猫说话你插什么嘴!”
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。
如果只是偶然过敏,注意饮食清淡,不食辛辣海鲜,多喝水多休息,少用彩妆品;但如果一到经期就过敏起疹子,发红瘙痒,就要去医院检查,可能有月经疹或经前疹。若是生活习惯不好,比如酗酒抽烟、熬夜伤神、饮食油腻重口,说明身体素质不好,加之经期雌激素水平低,就容易过敏。改正不良习惯是第一步,其次也要多留意,尽早发现可能的过敏原。
①透支身体健康,如熬夜、饮食辛辣寒凉、情绪波动大、不爱洗澡和打扫家务的,身体抵抗力就会差;②爱化妆,化浓妆。增加肌肤负担,过量的铅汞等化学品伤害皮肤,卸妆不干净容易长痘暗沉,皮肤衰老快;③护肤不当。选择刺激性大的快速美白、抗老产品,或是每天使用的护肤品品类太多,以及护肤手法不正确,过度拉扯或拍打,也容易造成肌肤脆弱敏感。
1.避免喧闹嘈杂的环境,所处空间豁朗开阔为宜,避免情绪过度波动,注重修身养性。
2.可用菊花、枸杞子、槟榔等泡水,代茶饮。
3.饮食清淡,可酌情服用逍遥丸等疏肝理气之品。
短时间照镜子可以提升心情,所以在办公桌上放一面镜子是不错的选择,但照镜子10分钟以上,人们会更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。
这些食物可以让人气血顺畅。
1.萝卜:长于顺气健胃,清热消痰。
2.莲藕:藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。
3.山楂:擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有效。但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
乳腺增生的女性都曾遭受过乳房胀痛,特别是情绪激动、焦虑不安、心情郁闷时,乳痛特别明显,有时甚至放射至腋窝、背部。这也可以看出,乳腺是一个容易受情绪影响的部位,坏心情对乳房可谓致命“毒药”。所以,无论工作是否顺心,生活是否如意,都要保持乐观向上的态度,每日用好心情面对生活和工作,“踢走”郁闷,换来健康乳腺。
经期女性情绪波动大,容易反感、焦躁、发脾气,男朋友也变得紧张兮兮。不想姨妈吓走男朋友,往下看啦~①不要有“姨妈在身我最大”的心理,男人理解不了大姨妈自然也不能接受无理取闹;②痛经或不舒服的时候及时示弱请他照顾你,男人这种雄性是很需要存在感的。③爱你也要爱姨妈,与男友共用一个大姨吗账号,让他更好地了解你的姨妈、更贴心地照顾你吧!
抚触按摩可以促进宝宝的EQ(情商)发展,所以妈咪可借抚触来稳定宝宝情绪。如果宝宝出生3个月中都没有被拥抱或抚摸,不利于宝宝心理健康,宝宝情绪会容易暴躁。接受抚触的婴儿也比较少哭闹,不安情况大幅降低。
如果平时饮食口味较重,那么吃一些白萝卜相关的料理可以缓解头晕;如果平时身体比较虚弱、脸色差,则可以吃补气血的桂圆枸杞粥之类。这期间注意饮食方面清淡少油腻,适当散步能够减轻头晕,在家里溜达溜达也是好的。情绪紧张、疲劳、失眠等也会导致头晕,一点植物香油可以使你镇定下来,转移注意力缓解压力。
除去细菌性腹泻的可能性之外,经期腹泻多半由于情绪紧张导致副交感神经兴奋,学会深呼吸、听舒缓的音乐、喝一些玫瑰花茶来缓解紧张情绪即可;经前容易着凉,经常在经前腹泻的话,提前喝一些姜茶可以起到预防效果哦。
1.经期保持情绪的稳定,缓解压力和烦躁;2.经期避免熬夜,保证七个半小时的睡眠时间;3.经期尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料,少吃高油高盐的食物;4.气血不足、纵欲过度、高油盐饮食、肥胖不运动、情绪波动较大都是引发经期头痛的原因,采取相对应的措施便可避免经期头痛。
孕妇的情绪直接关系到自身健康和宝宝的生长发育,应该认真对待。夫妻之间要多交流、多理解,发生不愉快的时候准爸爸要多从积极的方面开导孕妇,避免孕妇受到不良刺激。而孕妈妈也不要过分计较和多疑,好心情还可以缓解孕期不适,增强宝宝的安全感。
内分泌紊乱是乳腺增生的重要原因,而情绪可以严重影响人体的内分泌状况。剧烈的情绪改变或较大的心理压力(无论是正面还是负面的)很容易造成月经紊乱,月经会提前、延迟或不来。乳腺增生人群大多有月经提前或月经周期缩短的情况。工作压力大、肥胖、食用高脂肪食物也是乳腺增生的诱因。
宝宝就要来到这个世界了,准妈妈一定既紧张又兴奋,但是准妈妈如果紧张焦虑,也会影响到宝宝,所以准妈妈要记得多笑笑,可以多看看小笑话,让自己开心,也能让宝宝放松。
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由于早孕反应,孕妇情绪波动很大,但孕6-10周胎儿腭部发育的关键时期,如果情绪过度不安,会影响胎儿的腭部发育。现在,你是否仍在继续补充叶酸和其他微量元素食物?在怀孕3个月之内,补充孕早期营养的工作一定要坚持。
①不要运动到体温过热或大口喘气;②不要让心率高于每分钟140次;③让人紧张的锻炼不要超过15分钟;④慢慢降低运动强度和时间;⑤感觉疼痛、眩晕的时候马上停下来;⑥少做跳跃、倒立动作。
听一些让你放松的音乐;坐在公园里听鸟鸣声;用薰衣草、柑橘等味道的精油给爱人做一次按摩;和爱人坦诚、平和地倾诉一下最近的压力和烦心事,彼此安慰彼此鼓励;去你一直想去的地方旅行,或是买一件心仪很久的礼物奖励自己。
男人可能不愿意与妻子一同进产房,想象中的可怕场景可能让他们不敢看到妻子生产的疼痛。而女人也可能担心身材变形、疼痛和潜在的危险。看看孕妈们的好孕经验吧,你会发现生孩子没那么可怕,反而是一件非常幸福的事情。
闭上眼睛,想象任何一件使你放松的事情:比如躺在软软的沙滩上,海水轻轻拍打你的脚……想象着周围的场景、声音、味道、感觉,不久你就会感到身心被愉悦的心情包围,变得放松了。每天10分钟只想开心的事,可以缓解压力,促进生育。
呼吸是我们每时每刻都在做的,你只需要学着将呼吸放慢加深,慢慢用鼻子吸气、用嘴呼出,以减少颈部及胸部的肌肉张力,集中精力每天做2次,每次5-10分钟,就可以改善全身的血液循环,对备孕期缓解压力也很有效。
宝宝就要来到这个世界了,准妈妈一定既紧张又兴奋,但是准妈妈如果紧张焦虑,也会影响到宝宝,所以准妈妈要记得多笑笑,可以多看看小笑话,让自己开心,也能让宝宝放松。
平时就有点儿内向或脾气暴躁的准妈妈要注意咯,孕期各种不舒服会让你常常觉得不顺心,老是不满意或是有些小娇气。你可能还会暗自流泪,内心焦虑很多大大小小的事情。可别憋在心里,好好跟准爸爸沟通,一切都会好的。
妊娠期无论严重的躯体(如手术、直接撞击腹部、性交过频)或心理(过度紧张、焦虑、恐惧、忧伤等精神创伤)的不良刺激均可导致流产。孕妇过量吸烟、酗酒、过量饮咖啡等,均有导致流产的报道。
怀孕中期由于体内血容量增加,心脏工作量也加重,尤其在妊娠末期。由于隔肌上升心脏向前移位,心率每分钟增加10-15次,如果出现水肿、心悸、气短或心绞痛等状况时,一定要及时去医院检查。平时注意休息,情绪不要太波动。
1、保证充足的睡眠和休息,避开人多、拥挤及空气混浊的地方;2、保持室内空气新鲜流通、湿度适宜;3、多跟家人朋友聊天谈心,放松身心;4、改变身体姿态时动作尽量缓慢;5、避免劳累或长时间站立。
如果准妈妈发烧、疼痛的话,胎儿会感到不舒服。虽然胎儿不会直接感受到妈妈的疼痛和发烧,但胎儿生存的环境也会随之发生一些变化,妈妈的情绪不佳也会感染胎儿。因此,应尽早看医生,妥善治疗,并且注意心情哟。
如果妈妈的姿势不舒服,压迫血管导致血液循环不畅通,输送给胎儿的氧气和营养就会减少,所以就会影响到胎儿的情绪和健康。但也不用特别紧张,只要不长时间保持同一姿势,多走动走动,胎儿就不会有压迫感。
1、宫缩:规律的逐渐加强的宫缩;2、胎儿下降感;3、见红:阴道少量的流血;4、破水:羊膜破裂,羊水从阴道流出。最好孕时算准预产期,生产前做好准备,提前进入医院等待生产,另外不要慌张,保持放松。
胎儿在母亲的肚子里已经会看、会听、会用肌肤感觉很多事物。由于子宫对话胎教法的好处在于能够将你的情绪、思想、语言传达给腹中的胎儿,所以,建议你多用爱去关爱胎儿,多思考、多学习、多与他说说话,不要懒惰或经常性地情绪不好。
早产是指在满28孕周至37孕周之间(196-258天)的分娩。此时娩出的新生儿称早产儿,一般母亲或胎儿、胎盘因为疾病或是吸烟、酒精中毒、重度营养不良,或如长途旅行、情绪剧烈波动等精神体力负担以及腹部直接撞击、创伤或手术刺激等。
在胚胎停育的人群中,有相当部分是白领一族,特别是高龄的白领一族,现代女性压力大,造成精神紧张、内分泌失调,容易出现如黄体功能不足等不利于早期胚胎着床和发育的问题。专家建议怀孕前后一定要把心态调整好,一定不能太劳累。
①神养:心情愉快可以增进机体的免疫力和骨髓造血功能;②睡养:睡眠充足,起居有时、劳逸结合;③动养:经常运动可增强体力和造血功能;④食养:适当多吃些优质蛋白质,必需的微量元素等,如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣、花生及蔬果。
专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现,沮丧和焦虑程度高的孕妇,生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。因此孕期的情绪一定要稳定,轻松愉快的状态对宝宝是最好的啦!
丈夫的关心爱护,是妻子情绪安定的最大保障。丈夫要尽心体贴妻子,分担家务,豁达大度,有时间多陪妻子散步、听轻音乐等,让妻子多体会家庭的温暖,避免妻子有愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪的刺激,保证妻子能心情愉快,精力充沛地度过孕期。
孕妇的情绪直接关系到自身健康和宝宝的生长发育,应该认真对待。夫妻之间要多交流、多理解,发生不愉快的时候准爸爸要多从积极的方面开导孕妇,避免孕妇受到不良刺激。而孕妈妈也不要过分计较和多疑,好心情还可以缓解孕期不适,增强宝宝的安全感。
你和你的老公真的准备好要孩子了吗?宝宝的到来确实会改变很多东西,使很多人害怕怀孕,害怕生养,害怕这种压力自己承受不来。不妨跟爱人沟通一下这个问题,如果你们都非常想要宝宝,也冷静地对未来做出规划,这样就会更好地肩负家庭的责任,对于受孕也是有帮助的。
夫妻关系的好坏一方面取决于双方的沟通,还与双方对日常生活的交流以及双方共度的时间有关。这可以避免彼此的抱怨和夫妻生活的单调,而这两者是夫妻关系的杀手,会导致性生活不和谐,这对受孕无疑是不利的。
经常运动可以让你心情愉快、精力充沛,还可以缓解压力,让你有轻松的感觉。还可以缓解便秘、腹胀、消化不良等症状,控制血糖和体重,促进血液循环,提高机体免疫力。这些对于怀孕都是非常有益的。建议每天轻度运动30分钟,运动前后不要立即饮食、洗澡。
每个人对压力的反应和体内激素的水平是不同的。通常而言,压力过大可影响女性体内性激素的分泌,甚至会影响到女性正常的月经和排卵,进而影响受孕。而且,压力大还会影响夫妻生活、性生活和对生活的满意度,性欲低了自然也不利于受孕。
即使有不孕不育的问题,也不意味着你无法为人父母了。无论你们是否决定要用额外的帮助来怀孕,都应该记得性生活是自己也是双方关系的重要组成部分,对于你自身的健康和夫妻关系都很有益。更何况,生育有问题的那一方非常需要伴侣的支持,而不是指责。
备孕是需要时间和耐心的,改变一下生活方式,多鼓励、多理解对方可以让好孕之路更顺畅。如果此时爆发你的愤怒和失望,失去的不仅是好的受孕机会(情绪波动和压力还会影响排卵),对亲密关系也是一种伤害。应该相亲相爱,勇敢地面对生活,是不是?
想想看是不是备孕以来性欲减退了,压力增大了?紧张、失望、压力会让你的夫妻生活出现问题,多和对方坦诚布公地谈谈,让彼此多有一些相处的时间,安抚对方的不良感受,多鼓励、多赞美,夫妻生活的愉悦是最重要的,也恰恰是好孕最需要的。
男性是视觉动物,强烈的视觉刺激、新奇的感觉可能会让他“性趣盎然”,而女性则需要安全、亲昵、被爱的感觉,让老公为你做一顿早餐送到床前,或者买一束鲜花说喃喃情话,可能会让“造人”变得有意思起来,不像完成任务那么乏味。
备孕最常见的问题就是准爸准妈把同房看做任务,完成地越来越机械、乏力。要知道,好孕需要放松,你越投入,越享受,对好孕越有利。将“造人”变为“情趣”,还能避免影响你们之间的亲密感,促进夫妻交流。享受备孕的时光吧!
用基础体温图表或排卵预测工具安排性生活可能反而会增大你的怀孕压力,使你在性生活中不能投入。首先放松心情,多想想让你们当初走到一起的甜蜜爱情。你大概也听说过,有的夫妇在度假旅游时怀孕,或者在停止刻意去怀孕后反而怀上宝宝的事情。
月经期过性生活易引起生殖泌尿系感染;孕早期或晚期过性生活会造成流产、早产或胎儿子宫内感染;不洁性交易感染性病,一旦孕妇被感染,会通过胎盘或分娩时的产道传染给胎儿。最好选择在男女双方身体健康、精神良好的状态下进行,并尽量使性生活和谐。
新婚夫妻因操办婚事奔波劳碌,在短期内难以恢复到良好状态;新婚喜庆中的烟酒更是精子的杀手;蜜月旅途中不容忽视的卫生问题等,这些都是妊娠的不利因素,所以新婚期间最好是避孕。
①嗓子疼,怕冷,浑身疼?请停下手里的活计,马上上床休息,不要再吹空调,穿短裙,少喝冷饮;②如果运动过度导致的浑身酸痛,停止那些让你感觉肌肉酸痛的运动,淋个热水浴,做个按摩;③经期加强营养,保证良好的睡眠,睡前泡脚,精神放松。
①避免剧烈运动,头晕明显时要卧床休息,头晕不严重的情况下可适当做舒缓的有氧运动,如瑜伽等;②避免用脑用眼过度,少看电脑电视,清淡饮食,忌食油腻之物;③听舒缓的音乐,放松心情,消除不必要的精神压力。
①睡眠不好。戒掉咖啡与茶,甜点烧烤要少吃;②情绪不稳。加强营养,用柑橘、柠檬类香薰可以有效舒缓压力;③水肿。一定要控制盐分的摄入;④便秘。经前腹胀,想排排不出去?按摩腹部并少吃快餐泡面之类,喝杯红枣酸奶,活血又推动肠道,晨起一杯水也要做到哦~
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
紧张性是头部与颈部肌肉持久的收缩所致,一般是精神紧张或焦虑造成的。头部常有紧箍感和重压感,并伴有恶心和呕吐。如果长时间或无法自行缓解情绪紧张,最好及时去医院诊治,预防性的心理治疗对紧张性很有疗效。
①血热:皮肤油脂分泌旺盛,粗糙、起痤疮,出现白发,情绪焦虑易怒并伴有失眠症状;②血虚:嘴唇颜色偏淡,视线模糊不清,指甲脆弱易断裂,毛发稀疏转黄,记忆力下降,精神不振,疲惫不堪;③血瘀:面色缺少光泽,皮肤干燥,出现黑眼圈和色斑,神情抑郁。
经前经期的激素波动会导致情绪的起伏,而此时大脑对血清素利用不足,内啡肽分泌减少,幸福感难以传达也是你不开心的原因。等大姨妈过去,一切都会好起来的。维生素B6有利于提升情绪的神经传递素,因此尽量吃些胡萝卜、鸡鱼肉蛋等食物,会有效改善这种情况。
大姨妈比预计时间提前了1-7天是很正常的,不需要担心。因为大姨妈是受到激素影响的,而激素一不小心就会波动,例如:情绪波动(过度紧张、愤怒、抑郁)过度劳累、压力过大、过度节食、过度运动、熬夜、饮食等,想怀孕就要在这些方面多注意,以免排卵期波动。
姨妈要来前身体会自动潴留水分而水肿,胸部胀痛一般属于乳腺小叶的周期性增生,是很常见的症状,经期前后就会自然消失。想预防就要保持乐观情绪、注意清淡饮食和休息,一定不要熬夜。如果疼痛十分明显,甚至痛感扩展到背部,最好在经期结束后去医院进行检查。
经期免疫力下降,感冒伴随肌肉酸痛是常见的,但不一定是发烧。而每次姨妈都测量出体温偏高,就需要:①少吃油腻辛辣,控制脾气,排除情绪不稳引起的体温中枢紊乱现象;②如果平时分泌物也异常,则可能是有妇科炎症,姨妈走后去医院检查吧!
①失眠。表现为心悸失眠、易惊醒疲劳、记忆力衰退、精神过敏等症状;②烦躁胸闷。表现为心慌气急,易激动紧张,难以控制自己的情绪;③月经不调。表现为月经紊乱、量多,或月经淋漓不断,建议有以上症状的备孕女性及时去医院检查。
丈夫的关心爱护,是妻子情绪安定的最大保障。丈夫要尽心体贴妻子,分担家务,豁达大度,有时间多陪妻子散步、听轻音乐等,让妻子多体会家庭的温暖,避免妻子有愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪的刺激,保证妻子能心情愉快,有助于更好受孕。
“女强人”的头衔是否给你带来了太大压力?学做更聪明的女人,就要示弱,这并不是说用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,从“大包大揽”的生活、工作状态中解脱,将压力分给他人。记住生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。
向前冲吧,无所畏惧!刚刚告别大姨妈的这几天,身体各方面都由于激素的影响处于向上的趋势。创造力、想象力、记忆力和临场发挥能力都处于高峰,非常适合创意工作或跟准爸爸浪漫一下哦!
大姨妈结束之后一直到排卵期,女性的状态都是最佳,无论是皮肤情况、心理的自我肯定、语言表达能力都处于高峰,在此时安排会议、面试、相亲、考试等,发挥会更好。
现在是冒险时刻!从大姨妈中恢复过来,你的心态会随着身体能量的储存而改变,这时候你的信心爆棚,行动力也处于高峰,勇敢去做吧!不过这时候容易毛手毛脚,激情满满的同时要记得认真细心哦。
中医有女子多妒不孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结,会影响脾和受孕。因此,让自己随时随地保持平心静气的态度,有助于顺利地怀孕哟。 
这一时期你会不由自主地暴走,不适合处理复杂事务(那会让你失去耐性迫切想要大吼大叫),所以把轻松的工作留到这一阶段来做,免得每天早晨醒来第一件事就是想辞职……当然啦,准妈妈要对自己好一点,缓解情绪,有利于稳定周期哟。
①饮食有节;②清洁卫生;③调节情志;④劳逸结合;⑤避免房事;⑥勿乱用药;⑦寒暖适宜;⑧作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调和预测易孕期。
经期不适合做足疗、推拿等有力度、多点按的按摩手法,但可以适当做局部SPA精油按摩,助于放松心情,舒缓身体紧张。最好避开腰部和脚部按摩,以免增加血量,延长经期。
无论是在经期还是在平时,备孕的准妈妈要学会寻找适合自己的放松方式,避免情绪紧张。一天中至少有1小时的时间属于私人空间,完全不用考虑工作,利用这1小时做做舒缓的运动,如瑜珈、游戏等。
想要大姨妈听话,情绪稳定是关键哦!情绪是影响内分泌平衡的重要因素,过度的情绪波动很容易导致月经的提前或推迟。所以,想要月经规律,调节情绪相当重要,尤其经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激。
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