贴心的男朋友不能体会姨妈痛,肯定会懂得照顾你~主动给你续上热水,不允许你吃凉的辣的,把外套脱下来给你披上,绝对是好男人哦~简简单单的小细节就能看出真心,这时的他一定不会要求你爱爱,也不会让你化妆、穿的少去见朋友,你的男友做到了吗?没有也不要灰心,可能他比较木讷,稍加暗示他就明白该怎样呵护你啦~
红糖性温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。所以,女性因受寒、瘀血所致的行经不利、痛经、月经暗红兼腹冷腹痛等症状,喝些红糖水就能起到治疗和缓解作用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
因为经期的到来,机体会流失很多血液,应该补充含铁质丰富的食物,例如:葡萄、杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、橙、葡萄柚等,这些食物均含有丰富铁质,适合经期食用。倍舒特超吸收系列卫生巾温馨提示。
①月经期以及患有心脏病、肺结核等的人不宜游泳;②饱食、饥饿、劳累时不要游泳;③下水前先了解水情,并做些舒展运动,让身体有些准备;④游泳时间不要过长,1个小时左右就要休息,另外不要立刻进食。
经期胃口不好或是身体虚弱,感觉气滞不消化?喝喝粥试试吧。补血加些红枣桂圆,补气加山药栗子,补肾放点黑豆黑芝麻,调理身体补充气血的同时,饱腹感很强,可以抵制经期食欲大开摄入过量的情况。温热的粥食可以提供更精细的营养,身体更好吸收,同时还有暖胃促消化的好处,腹泻、便秘都可以进食,容易长痘爱上火的喝喝粥,暂时远离重口味吧~
如果只是经期小腹坠胀,其他时间没有坠胀感的,只需注意热敷就好了。若是同时伴有便秘,就要少吃精细食物如蛋糕、饼干,多吃易消化、纤维素含量高的粗粮、蔬菜,促进便便排出,缓解坠胀感。但如果伴随或轻或重的痛感且阴部瘙痒,则可能感染了炎症,建议经后去医院检查,及时治疗。
经期前后及经期不要游泳。女性的生理结构很特殊,阴道基本与外界相通,因此很容易被细菌侵犯,感染炎症;女性经期及经期前后,抵抗力低且体能差,一旦细菌入侵,上行至子宫,很可能引起输卵管、子宫等重要部位的炎症。另外游泳水通常较凉,对腹部的刺激很容易导致月经减少,经血无法正常排出,可能会导致妇科疾病。
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
若想摆脱经期失眠,卫生巾的使用不得不提。一般透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,能够让女性大大缓解睡前紧张情绪,从而降低失眠程度。
使用脱色染发剂褪色的过程中,其内化学成分,很容易经由头皮微血管传输到人体,对人体头部、颈部、脸部及皮肤造成伤害。经期、怀孕、产后、虚弱时,皮肤非常的敏感,很容易受到脱染剂伤害。一定要染发的话,最好避开经期喔。
1.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
经期女性免疫力会低些,要注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
程度轻微的痛经,可用热敷或者散步的方法缓解,经常性的严重痛经则需要经期结束后去医院诊查,排除病变导致的痛经。切记止痛药只能应急,常吃会降低人体耐痛性,你会发现自己需要止痛药的时间越来越短……
经期要劳逸结合:可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。
女性“三期”不宜戴隐形眼镜:月经期、初用避孕药时、怀孕时。妇女在月经期间或初用避孕药时,不宜配戴隐形眼镜,这除了妇女在行经期间也有和怀孕妇女类似的激素分泌起伏变化外,还因为妇女在月经期眼压较高,眼睛四周也较易充血。此时应尽量减少配戴时间,以降低引发眼部不适的机会,减少对眼角膜的损伤。
女性月经期保养
一:生理期期间要注意保暖;在冷气房里要多穿衣服。二:生理期期间尽量不要洗头;如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
三:拒绝疲劳;充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
四:忌盆浴;因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染。
月经期间女性呼吸道粘膜、声带充血,高声唱歌容易引起声带肌疲劳。所以从月经来潮前两天开始到经期结束为止,请不要高歌或吊嗓或去KTV,应让声带多多休息。
经期不要用沐浴液清洗阴部,因为平日女性阴道内是略酸环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱,对细菌抵抗力降低,易受感染。如果使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗,更会导致碱性增加,更容易引发阴部感染导致瘙痒。
在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!
虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起<月经过多=quiz[t=月经过多]>或<经期过长=quiz[t=经期延长]>等等。
大姨妈拜访时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。如果你的头发在大姨妈到访期间变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!平时要多吃含矿物质铁多的食物,如肝脏、芝麻酱、葡萄干、樱桃等,减少体内贫血隐患。
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