容易在经前头痛的人,要在经前10天尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料,少吃高油高盐的食物。如果有久坐不动的恶习,运动能够加速血液循环,调节血管的紧张程度,从而缓解甚至避免头痛;如果经期短且经量偏少,平时多吃红枣、枸杞、菠菜、肝脏等补铁补气血的食物;
1.经期保持情绪的稳定,缓解压力和烦躁;2.经期避免熬夜,保证七个半小时的睡眠时间;3.经期尽量避免饮用咖啡、浓茶、可乐等富含咖啡因的饮料,少吃高油高盐的食物;4.气血不足、纵欲过度、高油盐饮食、肥胖不运动、情绪波动较大都是引发经期头痛的原因,采取相对应的措施便可避免经期头痛。
经期头痛时,用这些小动作来缓解吧:1.用梳子梳理头发、按摩头皮,改善血液循环;2.用温热的毛巾热敷额头半小时,或者用热水浸泡双手,促进全身血液循环。
如果是因为雌激素波动的原因,头痛直接补充雌激素。补充雌激素的药物和补品最好在医生的指导下使用,有很多食物也含有植物性的雌激素,如大豆、豆制品、黑豆、扁豆、芝麻、花生、核桃、葵花籽、黑米、小麦、谷类、洋葱,可作为经期前的饮食补充,但不用大量食用。
经期头痛可以通过食疗来调理,建议有此类症状的女性常喝豆浆,大豆中含有的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素,可以帮助女性防治雌激素水平低导致的疾病,并能够起到防癌抗癌、保护心血管的作用。除了补充雌激素,女性朋友可以服用一些复合维生素片,对于调节内分泌也起到一定作用。此外还可以经常按摩头皮,促进头部血液循环。
陈皮茶:取陈皮6克、茯苓6g,茶叶少许,水煎服。每日2次。
当归15克,川芎15克,粳米100克。将当归、川芎洗净,切片,装入纱布袋中,扎紧袋口,与淘洗的粳米同入锅中,加水适量,用小火煮成稠粥,粥成时取出药袋即成。早晚分食。
菊花脑250克取其嫩头,洗净备用。虾米15克用冷水浸泡后洗净,放入沙锅,加适量水,用大火煮沸10分钟,放入菊花脑,再煮至沸,加入精盐适量,拌和均匀,淋入麻油适量即成。可当汤佐餐,随意食用。
1.白果(银杏)仁3枚,桂圆7枚,加水同煮汤,每日空腹炖服。
2.木耳羹:取木耳(干品)15克,加水胀发洗净,加入清水300毫升,冰糖10克,文火炖烂 即成。
第一天:小心偏头痛;第二天:清洁,预防阴道炎;第三天:补充维生素;第四天:体重略微下降;第五天:头发皮肤护理;第六天:排出体内废料;第七天:喝红葡萄酒。
1.嗓子疼,怕冷,浑身疼?如果是的话,那你有可能感冒了。请停下手里的活计,马上上床休息,不要再吹空调,穿短裙,少喝冷饮。
2.如果运动过度导致的浑身酸痛,停止那些让你感觉肌肉酸痛的运动,淋个热水浴,然后给不舒服的地方做个按摩。
3.经期加强营养,保证良好的睡眠,睡前泡脚,精神放松。
如果经期出现<头痛=tips[k=头痛]>,应禁烟、禁酒、禁喝浓茶,因为这些食物可导致心率加快、小动脉痉挛,而导致头痛加重,而紧张性头痛的患者,多因与肝脾有关,饮食方面,注意晚饭可进食早一些或适当减少晚餐的量。
若<头痛=tips[k=头痛]>因感受风寒引起,可食用葱、姜、豆豉、芹菜等食物,多饮温水,饮食上要清淡。
如果经期出现<头痛=quiz[t=经行头痛]>,注意休息,补充睡眠,避免被风直吹,可适当服用止痛片,可冷敷,禁止长时间看电视、电脑等。
1.忌食辛燥食物:忌食酒、辣椒等辛燥食物,但宫寒者可以适当吃点姜;2.忌油腻食物:月经不调者往往食欲不振或消化不良,饮食应以易消化,开胃醒脾为主;3.忌寒凉食物:如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。4.经前少吃高盐食物:经前孕激素增多,容易出现水肿、头痛等现象,高盐食物会加重反应。最好在经前10天就开始低盐饮食哦。
经前或者经期总是暴躁吗?那可能是因为吃得太咸了。吃高盐的食物会使体内盐分和水分潴留增多,出现<头痛=quiz[t=经行头痛]>,情绪激动和烦躁等症状,所以还是吃得清淡点比较好~
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