有氧运动更瘦身!
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长,像步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等都属于有氧运动;跳高、举重等爆发性的是无氧运动。有氧运动简单易行,安全隐患小,且容易坚持,30分钟以上的运动就能消耗脂肪,每周2-3次减重就很明显。
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