健身,你必须知道这些
健身虽对身体健康有好处,但过量(比如持续1、2个小时或急于求成)则会引起头晕、心慌甚至昏厥。健身前的热身运动必不可少,各个部位都伸展一下可以有效避免健身中的关节损伤。健身前后尽量避免吃东西,不然增加肠胃负担且容易肚子疼,塑形也会大打折扣。饮水时要慢饮、少饮,不喝太热或过凉的水刺激身体。
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