缓解紧张小妙招
①心理安慰法:我已经准备好了,相信自己能发挥好。②按摩法:闭上眼睛,轻轻按摩太阳穴或眉中,手中可以捏一团纸巾,紧张时握住也很有效;③深呼吸法:感觉心跳到嗓子眼时放慢呼吸,越慢越好但不要憋气,随后缓缓吐出,重心下沉,你会感觉舒服许多。④多与别人互动交流,另外也利于了解普遍情况,多加准备就不容易紧张了。
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