你了解自己的睡眠规律吗
我们一晚上的睡眠中,快波睡眠和慢波睡眠会交替出现4-6次,平均90分钟为一个周期。快波睡眠(快速眼动睡眠期)又称活跃睡眠期,脑电波和清醒状态相似,此时醒来会清楚的记得做了什么梦;慢波睡眠(非快速眼动睡眠期)又称安静睡眠期,脑电波表现为慢波,体温、心率、呼吸、血压均下降,此时醒来很少能记得真切鲜明的梦境。
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