全身运动练出马甲线
比较理想的马甲线锻炼计划是,每周进行5天的训练,其中3天进行全身的力量训练比如深蹲、硬拉、引体向上等等,每天的最后10分钟是高强度的集中训练。后两天是中低强度力量或是稳定的有氧训练,比如跑步、划船、游泳等。
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