经后饮食调理的方法,想知道吗?
经期过后,身体机能的恢复直接影响激素水平,通过合理的膳食调整,可以减少肝脏负担,利于肝血恢复。早餐是一天饮食质量的关键,食物要多样,避免深加工食物,宜选择天然形态的如八宝粥、自制含有多种豆类的糙米粥,主食搭配薯类,坚果代替油炸零食,增加苹果、香蕉等水果,适当添加优质蛋白质(瘦肉、蛋类等),并注意少油少盐。
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